April Highlights/4月のハイライト

Thank you so much for joining in April.

Here are the pictures.(Down below)


It's finally nice weather in California! I’m sure many of you enjoyed a fun time with your friends and family. After having a fun time, it’s time for a workout!


From April, we start

Dance Fitness (1 hour Cardio)

Full Body Workout (40mins strength and stamina)


Some of you mentioned you had soreness after your first workout class, but when you continue to come to classes, your body will adapt to the exercises and it will become easier for you to do them. Yes! That means you are getting stronger! If you feel comfortable you can add a little bit of weight or a band during these classes.


Don’t forget, the most important thing is to workout constantly and continually at your own pace. So you don’t need to push yourself too much. We promise once you get a workout routine in your life, it will be easier to continue to workout in the future.


Dance Fitness class

I added 3 new songs this month.

At My Worst (Slow) https://youtu.be/K7Jc0sWV828

My Head And My Heart (Workout) https://youtu.be/t0Ta0ARa3xo  

Move, Shake, Drop (Up tempo) *YouTube Video coming soon!

 

I know “My Head And My Heart” was a bit tough but you guys have done this Dance Fitness class almost 6 month to 1 year so I saw a nice smile during this song! Great job;)


I can’t wait to exercise with you in May!


(Japanese)

4月のクラスもご参加いただきありがとうございました。

こちらに4月のお写真を掲載致します。


4月は行楽シーズン、皆さん色々と楽しまれましたか?

さて、楽しんだ後は運動のお時間です☆


4月から、

ダンスフィットネス(1時間の有酸素運動)

全身ワークアウト(40分間行う筋トレと持久力運動)


と違う種類/目的のクラスを始めました。


新しいワークアウトクラスでは、初めてご参加下さった方から口々に「次の日筋肉痛になった。」との感想を頂きました。しかし、それが2回目、3回目「筋肉痛にならないんだよね!?」との感想に変わっていきました。


つまり、皆さん既に筋肉がついてきたということです!

週に1回たったの40分なのに、続けるとこんなに違うものなんだと実感されたと思います。


クラスのレベルはご自身でゴムバンドや重りを使用し、変更できます。

筋肉痛にならなくなってきたという方は、少しレベルアップしてもOK。

ご自身で調節して下さいね。

頑張り過ぎず、のんびり自分のペースで続けましょう!

とにかく週1回でも、ワークアウト習慣が生活の一部になるまで、細く長く続けることが大切です☆



ダンスフィットネスは、4月は3曲新曲を追加しました。

At My Worst(ゆっくり)https://youtu.be/K7Jc0sWV828

My Head And My Heart(筋トレ)https://youtu.be/t0Ta0ARa3xo

Move, Shake, Drop(アップテンポ)


”My Head And My Heart”は、キツイ!との声がたくさん出ましたが、さすが、もう半年から1年間続けている皆さん、そう言いながらも良い笑顔でこなされていました。

来月はどんな曲が入るのか、お楽しみに!


それでは、今月も一緒にワークアウト出来る事を楽しみにしています!